Menkó Zsuzsi
Business és life coach, Mindfulness coach, Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) tanár, Önegyüttérzés fejlesztő szakember, Készségfejlesztő tréner
Felnőttek
Gyakori szorongás, stressz vagy kiégés? Tanulj meg tudatosan jelen lenni!
Ha ismerős a fojtogató belső feszültség, az alvászavarok vagy a kiégésközeli állapot, tudd, hogy nem vagy egyedül. A MyWay Mental Center küldetésének tekinti, hogy ne csak a tüneteket kezeljük, hanem valódi, hosszú távú megoldást nyújtsunk a lelki egyensúlyod visszaállításához.
A mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) egy tudományosan igazolt módszer, amely segít kilépni az automatikus negatív reakciók körforgásából. Nem a problémáidat tüntetjük el, hanem megtanítunk másképp viszonyulni hozzájuk: ítélkezésmentes figyelemmel, türelemmel és tudatos jelenléttel.
Az egyéni folyamat személyre szabott támogatást nyújt a stresszkezelésben. A találkozók során a saját élethelyzetedből indulunk ki, és ehhez igazítjuk a gyakorlatokat és a szemléletformálást. Lehetőség van mélyebb önismereti munkára, valamint konkrét, aktuális nehézségek feldolgozására is. Az egyéni tér biztonságot ad ahhoz, hogy saját tempódban haladj.
Az egyéni folyamat a 8 alkalmas mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) program elemeire épül. A 8 alkalmas elköteleződést megelőzi egy önálló konzultációs alkalom, ahol áttekintjük az aktuális élethelyzetedet és megtervezzük a folytatást.
Mit tanulsz a folyamat során?
- megtanulod irányítani a figyelmedet egy kíváncsi, ítélkezésmentes módon,
- felismered a saját automatikus stresszreakcióidat, és megtanulsz tudatosan, higgadtan reagálni stresszhelyzetekben,
- fejleszted az érzelmi szabályozás képességét,
- gyakorolod a tudatos jelenlétet a mindennapokban, még a kihívást jelentő helyzetekben is,
- megtanulod észrevenni és megélni az örömteli pillanatokat is.
Tipikus nehézségek, tünetek
- állandó belső feszültség, nyugtalanság
- alvási nehézségek
- koncentrációs problémák
- automatikus negatív gondolatok, agyalás
- érzelmi hullámzás
- kiégésközeli állapot
- kontrollvesztés érzése stresszhelyzetekben
- szorongás, túlzott aggódás
- nehézség a jelen pillanatban maradással
Miért válaszd a MyWay MBSR programját?
- Személyre szabott figyelem: szakértőink végigkísérnek az úton.
- Holisztikus szemlélet: központunkban a pszichológiai támogatás és a tudatos jelenlét gyakorlása kéz a kézben jár.
- Gyakorlatias tudás: 8 alkalom alatt olyan eszközöket kapsz, amelyeket azonnal beépíthetsz a hétköznapjaidba a stresszreakcióid kezelésére.
Kinek ajánljuk?
- akik személyre szabott támogatást szeretnének,
- akik mélyebben szeretnének dolgozni a stresszkezelés témájában,
- akik konkrét, feszültséggel teli élethelyzetben keresnek segítséget,
- akik nehezen nyílnak meg csoportban.
Menete és díjak
Először egy egyéni állapotfelmérésre jelentkezz be (50 perc), majd a 8 × 50 perces alkalmakat a szakemberrel egyeztetve ütemezitek be.
- Első konzultáció díja: 25.000 Ft/alkalom
- 8 alkalmas mindfulness folyamat díja: 192.000 Ft