Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR)

Gyakori szorongás, stressz vagy kiégés? Tanulj meg tudatosan jelen lenni!

Ha ismerős a fojtogató belső feszültség, az alvászavarok vagy a kiégés széli állapot, tudd, hogy nem vagy egyedül. A MyWay Mental Center, mint budapesti holisztikus központ, küldetésének tekinti, hogy ne csak a tüneteket kezeljük, hanem valódi, hosszú távú megoldást nyújtsunk a lelki egyensúlyod visszaállításához.

A mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) egy tudományosan igazolt módszer, amely segít kilépni az automatikus negatív reakciók körforgásából. Nem a problémáidat tüntetjük el, hanem megtanítunk másképp viszonyulni hozzájuk: ítélkezésmentes figyelemmel, türelemmel és tudatos jelenléttel.

Az egyéni folyamat személyre szabott támogatást nyújt a stresszkezelésben. A találkozók során a saját élethelyzetedből indulunk ki, és ehhez igazítjuk a gyakorlatokat és a szemléletformálást. 

Lehetőség van mélyebb önismereti munkára, valamint konkrét, aktuális nehézségek feldolgozására is. Az egyéni tér biztonságot ad ahhoz, hogy saját tempódban haladj.

Az egyéni folyamat a 8 alkalmas mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) program elemeire épül.
A 8 alkalmas elköteleződést megelőzi egy önálló konzultációs alkalom, ahol áttekintjük a Te aktuális élethelyzetedet és megtervezzük a folytatást.

Kezelés

A mindfulness-alapú stresszcsökkentés során a résztvevők:

• megtanulod irányítani a figyelmedet egy kíváncsi, ítélkezésmentes módon
• felismered a saját automatikus stresszreakcióidat és megtanulsz tudatosan, higgadtan reagálni stresszhelyzetekben
• fejleszted az érzelmi szabályozás képességét 
• gyakorolod a tudatos jelenlétet a mindennapokban, még a kihívást jelentő helyzetekben is
• megtanulod észrevenni és megélni az örömteli pillanatokat is

Tipikus nehézségek, tünetek

• állandó belső feszültség, nyugtalanság
• alvási nehézségek
• koncentrációs problémák
• automatikus negatív gondolatok
• érzelmi hullámzás
• kiégés közeli állapot
• kontrollvesztés érzése stresszhelyzetekben
• szorongás, túlzott aggódás
• agyalás
• nehézság a jelen pillanatban maradással
• koncentrációs problémák

Miért válaszd a MyWay MBSR programját?

• Személyre szabott figyelem: Akár az egyéni mindfulness folyamatot választod a maximális biztonságért, akár a támogató csoportos formát, szakértőink végigkísérnek az úton.
• Holisztikus szemlélet: Budapest szívében található központunkban a pszichológiai támogatás és a tudatos jelenlét gyakorlása kéz a kézben jár.
• Gyakorlatias tudás: 8 alkalom alatt olyan eszközöket kapsz, amelyeket azonnal beépíthetsz a hétköznapjaidba a stresszreakcióid kezelésére.
  
  

Kinek ajánljuk? 

• akik személyre szabott támogatást szeretnének
• akik mélyebben szeretnének dolgozni a stresszkezelés témában
• akik konkrét feszültséggel teli élethelyzetben keresnek segítséget
• akik nehezen nyílnak meg csoportban

Elöször egy egyéni állapotfelmérésre jelentkezz be (50'), majd a 8 x 50' alkalmakat, a coachal egyzetetve ütemezitek be. 

Elsőkonzultáció díja: 25.000 Ft/alkalom
8 alkalmas mindfulness folyamat díja: 192.000 Ft

Jelentkezem az állapotfelmérő konzultációra!