WÉK®- tréning

Leírás

Magyarország legsikeresebb strukturált, bizonyítékokon alapuló stresszkezelési programja, melynek keretében egyszerű, a mindennapokban jól használható készségeket lehet elsajátítani, melyek hozzájárulnak a hatékony problémamegoldáshoz és stresszkezeléshez, valamint fejlesztik az önismeretet és az érzelmi intelligenciát.
A program jogvédett, a Williams ÉletKészségek® Program magyarországi alkalmazására kizárólagosan a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság jogosult, csoportokat önállóan csak okleveles facilitátorok vezethetnek.

Ha fontos számodra, hogy kiegyensúlyozottabb és magabiztosabb legyél mind a munkahelyi, mind a magánéleti kihívásokkal szemben, a Williams Életkészségek® Tréning segítséget nyújthat ebben.

A tréning tematikája

A Williams Életkészségek® Tréning ideális választás mindazok számára, akik szeretnék hatékonyabban kezelni a mindennapi stresszhelyzeteket és konfliktusokat. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a túlzott stressz káros hatással lehet az egészségre, azonban a stressz kezelésének képessége jelentősen fejleszthető. A tréninget azoknak ajánljuk, akik:

• eredményesebben szeretnék kezelni a munkahelyi stresszhelyzeteket,
• magabiztosabban kívánják kezelni magánéleti konfliktusaikat,
• javítani szeretnék munkatársi, baráti vagy családi kapcsolataikat,
• hatékonyabb kommunikációs készségeket szeretnének elsajátítani.    

Fedezd fel a sikeres élet kulcsát már fiatalon!

Williams ÉletKészségek® diák verziója: DIÁK WÉK@ - Williams ÉletKészségek® Tréning diákoknak, 14 éves kortól javasolt.
A program célja, hogy középiskolások, szakiskolások, vagy akár az iskolarendszerből már kikerült fiatalok is megtanulhassák azokat az alapvető készségeket, amelyekre egy sikeres élethez szükségük van.

Mit nyújt a program?

✔ Kapcsolati készségek fejlesztése: Elsajátíthatod, hogyan építs harmonikus kapcsolatokat a kortársaiddal és a felnőttekkel.
✔ Stresszkezelési technikák: Megtanulhatod, hogyan csökkentsd a rád nehezedő nyomást és hogyan kerüld el a feszültségteli helyzeteket.
✔ Magabiztosabb kommunikáció: Hatékony módszereket kapsz, amelyekkel könnyebben kifejezheted magad, és jobban kezelheted a konfliktusokat.

Hogyan működik?
A program kiscsoportos foglalkozások keretében zajlik, ahol okleveles WÉK Facilitátor vezeti a résztvevőket. 

Miben változik az életed a tréning után?
* Magabiztosabbá válsz, és könnyebben veszed a nehéz helyzeteket.
* Jobban kezeled a nyomást, legyen szó a kortársaidtól vagy a felnőttektől érkező elvárásokról.
* Elkerülöd a kellemetlen helyzeteket, és tudatosabban döntesz a konfliktusokban.

Készülj fel a sikeres jövőre!

A tréning részletes tematikája (mind felnőtt, mind diák tréning során): 

• 1. óra: Bevezetés, a program áttekintése, bemutatkozás
• 2. óra: Gondolataink és érzéseink felismerése, tudatosítása 
• 3. óra: A probléma megfogalmazása és elemzése 
• 4. óra: Célok kitűzése, döntéshozatal.
• 5. óra: Módszerek negatív gondolataink és érzéseink csökkentésére. 
• 6. óra: Feszültség levezető technikák, relaxáció 
• 7. óra: Kreatív problémamegoldás 
• 8. óra: Önérvényesítő (asszertív) viselkedés I.: kérések megfogalmazása 
• 9. óra: Önérvényesítő (asszertív) viselkedés II.: Hogyan mondjunk „Nem”-et 
• 10. óra Hatékony beszéd, kommunikációs technikák 
• 11. óra: Figyelmes meghallgatás, kommunikációs technikák 
• 12. óra: Empátia csoportokkal, egyénekkel
• 13. óra: Negatív megnyilvánulások felismerése
• 14. óra: Pozitív megnyilvánulások és tudatos alkalmazása 
• 15. óra: Prioritások megfogalmazása 
• 16. óra: Tanult készségek áttekintése, visszajelzések, összegzés

A tematika egymásra épülő modulokból áll, ezért indokolt a folyamatos jelenlét.

A tréning időbeoztása (hozzávetőlegesen):

• a felnőtt csoportoknál:
  9:00-10:30 tréning
  15 perc szünet
  10:45-13:00 tréning
  45 perc szünet
  13:45-16:00 tréning
  
  
• A diák csoportoknál:
  9:00-10:30
  15 perc szünet
  10:45-12:15
  30 perc szünet
  12:45-14:15
  15 perc szünet
  14:30-16:00

Egyéb információk

Időtartam / óraszám: 2 x 8 óra / összesen 16 óra szünetekkel

Időpont: 2025.
Ősszel

szombat és vasárnap: 09:00 - 16:00

Helyszín: 1078 Budapest, István utca 9. fszt. 5. 

Résztvevők száma: 10 fő (így biztosított a kellő gyakorlás és a személyre szabott visszajelzés)

Díja: 42.000 Ft/fő