Balance Stresszkezelő program

Leírás

A stressz mindennapi életünk része, sokszor nincs módunkban a ránk nehezedő terhek kiiktatására, azonban azt megválaszthatjuk, hogy a velük járó stresszt hogyan kezeljük.

A program célja a stresszkezelésünk megismerésével új gondolkodásmód kialakítása, komplex egyéni terv összeállításával.

A stressz a szervezetünkben lezajló reakció, mely sokszor tudattalanul megy végbe. Hosszútávon hangulatunkra, motivációs szintünkre és egészségünkre is negatív következményei vannak. A tartósan megemelkedett kortizol szint negatívan hat az alvásunkra és a testsúlyunkra is.

A tréning során megmérjük a stressz szintünket, megismerkedünk a stressz működésével.
A programsorán kognitív technikákat, légzéstechnikát is tanulunk, amelyek könnyedén beilleszthetők a mindennapokba.

A tréning tematikája

• A stressz fogalmának, működésének megismerése
• Egyéni mérések – egyéni stressz szint mérése, elemzése egy fülcimpára helyezhető eszköz segítségével
• Hogyan kezelem a stresszt? – rövid kérdőíves felmérés
• Munka- magánélet egyensúlya, szerepeink az életben

Stresszkezelő technikák: gondolat-stop, aggódás ellenes meditáció, relaxációs légzés, hála napló

Amit hozz magaddal: kényelmes, mozgást nem akadályozó ruha.
Matracot, takarót, párnát a lazításhoz biztosítunk, de hozhatod a sajátodat.
Jegyzetlapokat, a tréning írásos anyagait biztosítjuk számodra.

Fontos! Az elméleti és gyakorlati elemek nagyrészben egymásra épülnek, ezért javasolt a tréning teljes időtartamán részt venni. Kérünk, ezt a jelentkezésnél vedd figyelembe.

Egyéb információk

Időtartam / óraszám: 3 napos tréning / összesen 12 óra 

Időpont: 2025. hamarosan

Résztvevők száma: 7 fő

Fontos! Az elméleti és gyakorlati elemek nagyrészben egymásra épülnek, ezért javasolt a tréning teljes időtartamán részt venni. Kérünk, ezt a jelentkezésnél vedd figyelembe. 

Helyszín: 1078 Budapest, István utca 9. fszt. 5. 

Díja: 100.000 Ft/fő