Harmony Relaxációs Tréning

Leírás

Többféle technikát ismerünk, amely segít az idegrendszer és így az elme ellazulásában. A különféle relaxációs technikák segítenek a stressz kezelésében, csökkentik a feszültséget – testi szinten pedig az izmok feszülését. Hatásukra javul a koncentráció, csökkenek a testi panaszok – gyomorfájás, fejfájás, lapockák körüli izmok fájdalma. Javul az alvásminőség és a koncentráció.

A Jacobson-féle progresszív izomrelaxáció segít újratanulni testednek az ellazulást. Az izomcsoportok lazításával üzenetet küldünk az elmének is, hogy itt az idő elcsöndesedni. Rendszeres „edzéssel” az elme megtanulja az utat az ellazulásra, úgy, mint ahogyan rátanult a feszülésre. 

Több olyan meditáció is létezik, amely kifejezetten a test és az elme ellazulását segíti. Megtanulunk például egy agykikapcsoló és egy feszültség elengedő gyakorlatot is.

Mindezeken túl olyan feladatokkal is megismerkedünk, amelyek segítenek a koncentrációban, vagy az elalvásban.

A gyakorlatok sorából mindenki összeállíthat magának egy sort, amelyek segítenek egyensúlyban maradni, vagy akár a kibillent egyensúlyt visszaállítani.

A tréning tematikája

•      Test és idegrendszer
•      Kezdő légzésgyakorlatok
•      Progresszív relaxáció
•      Agykikapcsoló gyakorlat
•      Koncentrációs gyakorlatok
•      Az ellazulást segítő egyéb technikák

Amit hozz magaddal: kényelmes, mozgást nem akadályozó ruha.
Matracot, takarót, párnát a lazításhoz biztosítunk, de hozhatod a sajátodat.
Jegyzetlapokat, a tréning írásos anyagait biztosítjuk számodra.

Fontos! Az elméleti és gyakorlati elemek nagyrészben egymásra épülnek, ezért javasolt a tréning teljes időtartamán részt venni. Kérünk, ezt a jelentkezésnél vedd figyelembe.

Egyéb információk

Időtartam / óraszám: 3 napos / összesen 12 óra

Időpont: 2025. betelt, a következő tervezés alatt

Résztvevők száma: 7 fő

Fontos! Az elméleti és gyakorlati elemek nagyrészben egymásra épülnek, ezért javasolt a tréning teljes időtartamán részt venni. Kérünk, ezt a jelentkezésnél vedd figyelembe.

Helyszín: 1078 Budapest, István utca 9. fszt. 5. 

Díja: 100.000 Ft/fő