Hogyan vezet a pszichológia és a coaching a hosszabb, teljesebb élet eléréséhez?

Avagy: a Longevity mozgalom hogyan tud kapcsolódni a segítő szakmához és milyen hatásai vannak az életminőségre?

A Longevity mint mozgalom – vagyis a hosszú, egészséges élet művészete – egyre nagyobb figyelmet kap a mindennapokban.

Rengeteg táplálkozási mód, új étrendek, mozgás és fizikai aktivitást segítő lehetőségek, öregedésterápiák, orvosi vívmányok, szépészeti újítások kerültek be a köztudatba igen gyors ütemben ennek a szónak az égisze alatt. Habár régebben az életmód orvoslás, a fittness világa vagy a wellness elterjedése is ezt az irány hivatott megcélozni, ez most sokkal összetettebb és talán globálisabb lehet, ha jól megalapozzuk a kezdetekben.

Mi ezzel a célunk?

Hogy idősebb korban is energikusak, egészségesek maradjunk, valamin jóval tovább éljünk egy minőségi életet!

 Ma az „öregség” fogalma sokkal rugalmasabb, mint régen. 65 évesen sokan még aktívak és dolgoznak, a különösen fejlett országokban. Egyre inkább a 75-80 év közötti korosztályt tekintik idősnek.

De mi a helyzet a mentális jóléttel?

Mert csak az az ember tud a fizikai jóllétével foglalkozni, aki mentálisan kiegyensúlyozott állapotban van. Gondoljunk csak arra, hogy hány ember van jelenleg is annak tudatában, hogy le kellene fogynia, letenni a cigarettát, keveset vagy egyáltalán nem inni, többet sportolnia, többet pihennie, vagy kevesebbet stresszelnie, hogy csak a mindennapjait megkönnyítse? De valamiért nem tud életmódot váltani, meggyógyulni. Emiatt elkeseredik és még több erőfeszítést próbál beletenni sikertelenül, vagy akár feladja. Ezek után pedig következik a hanyatlás, fizikai és mentális téren is.

Néhány adat a magyar népesség fizikai és mentális egészségi állapotáról.

Fizikai egészség

• Mozgáshiány: A 18 és 64 év közötti magyarok 65%-a nem végez elegendő testmozgást, míg a 65 év felettiek körében ez az arány 78%. 

• Krónikus betegségek: A 16 év feletti magyarok körében a krónikus vagy hosszan tartó betegségek előfordulása 35%, ami megegyezik az EU átlagával. 

Mentális egészség

• Általános mentális állapot: Egy 2024-es felmérés szerint a magyarok 50%-a nincs teljesen megelégedve mentális egészségével. 

• Fiatalok mentális egészsége: A 11–15 éves lányok 73%-a, míg a fiúk 44%-a számolt be heti több egészségügyi panaszról, mint például rossz hangulat vagy alvászavar. 

Az elmúlt évtizedekben a magyar lakosság egészségi állapotában vegyes trendek figyelhetők meg. Míg a fizikai aktivitás hiánya és bizonyos krónikus betegségek előfordulása aggodalomra ad okot, addig viszont a depresszió alacsonyabb aránya pozitívumként értékelhető. A fiatalok mentális egészsége különös figyelmet igényel, tekintettel arra, hogy ők a jövő generációja és ez nemzetgazdasági szempontból is nagy odafigyelést igényel.

Itt jön képbe a pszichológia és a coaching, amelyek kulcsszerepet játszhatnak a hosszabb, boldogabb élet elérésében.

Mit tanít nekünk a pszichológia a hosszú életről?

A pozitív pszichológia és az öregedéskutatás egyértelműen bizonyítja, hogy a mentális rugalmasság, a céltudatosság és a kapcsolati hálónk minősége mind hozzájárulnak a hosszú élethez. Egyes kutatások szerint azok az emberek, akiknek erős céljaik vannak és aktívan alakítják az életüket, tovább élnek és jobb életminőséget élveznek.

A stresszkezelés, a reziliencia és az önismeret fejlesztése mind hozzájárulhat ahhoz, hogy ne csak hosszabb, hanem teljesebb életet éljünk.

Hogyan segíthet a coaching a Longevity szemlélet megvalósításában?

A pszichológia és a coaching abban támogatja az egyént, hogy:

·       Tudatosabban alakítsa az életét – Egy jól megválasztott cél vagy életmódváltás segíthet fenntartani a motivációt és az energiát, akár idősebb korban is.

·       Mentális rugalmasságot fejlesszen – A változásokhoz való alkalmazkodás, a stresszkezelési stratégiák és az önbizalom erősítése mind hozzájárulnak az egészséges öregedéshez.

·       Megőrizze az aktív társas kapcsolatokat – A közösségi élet és az érzelmi támogatás elengedhetetlen a hosszú távú jóléthez.

·       Felismerje és kezelje a belső akadályokat – Gyakran nem az életkor, hanem a saját hiedelmeink és szokásaink állnak az utunkban. Egy coach segíthet ezek tudatosításában és átformálásában.

·       A coaching és a pszichológia abban segíthet, hogy tudatosan formáljuk életünket – fizikailag, mentálisan és érzelmileg is.

És zárógondolatként következik az a kérdés, hogy az emberek Magyarországon miért nem mernek elmenni segítő szakemberhez?

Ezekkel a mondatok valószínűleg már mindenki találkozott:

·       Hogy ciki agyturkászhoz járni.

·       Hogy mit szólnak a városban vagy a cégben, ha kiderül? Nem fognak előléptetni sem, ha tudják, hogy terápiára járok.

·       Hogy nekem ne mondja meg senki, hogy mit érzek?

·       Tőlem ne kérdezze meg senki, hogy milyen viszonyom volt a szüleimmel!

·       Minek nekem önismeret, teljesen képben vagyok azzal milyen vagyok.

·       Hókuszpókusz az egész, honnan tudja mi az én bajom.

Aztán amikor eljön a szenvedésnyomás, akkor mégis megpróbálnak egy coachingot vagy megnyílnak a pszichológusnak és elmesélik őket ért, elhallgatott és mélyen eltemetett traumáikat. Az is megeshet, hogy a párok kipróbálnak egy párterápiát, csak akkor már nagyon nehéz vagy lehetetlen a segítés, de mindenesetre igen drága lesz, mert ilyenkor már hosszú a változáshoz vezető a folyamat.

Nem kis számban még a titoktartás mellett sem őszinték a terapeutákhoz. Sokan azt várják, hogy majd megmondják két ülés után, hogy mit kell csinálni. Ne feledkezzünk meg sokak szűkös anyagi helyzetéről sem, ami miatt erre már nem tudnak kiadni pénzt.

Talán sikerült rávilágítani arra, hogy nagyon nehéz úgy megöregedni és az még minőségi is legyen, ha nem tudjuk a saját működésünket kontrolálni, nem tudunk határokat szabni, vagy nemet mondani. Ezek talán a legegyszerűbb példák mégis okozhatnak önbizalom hiányt. De vannak ennél sokkal súlyosabb esetek is, amikor gyerekkori traumák, gyász, vagy csak a környezet negatív hatása annyira rányomja bélyegét az életünkre, hogy abból szorongás, pánikbetegség hatalmasodik el. Ezekből, ha nem kezeljük a depresszió, a szenvedélybetegségek és sorolhatnánk még mennyi féle betegség tud kialakulni. A beteg psziché pedig beteggé teszi a szerveinket. Ezek mind megelőzhetők a fiatal nemzedék edukációjával és a felnőtt társadalom mentális gyógyításával.

Következő cikkeinkben szeretnénk bemutatni:

·       Hogyan zajlik egy ilyen folyamat.

·       Hogy a beszélgetések egy biztonságos közegben történnek, ahol bármiről lehet beszélni.

·       Hogy milyen nehéz az első lépés, de amikor egyszer kipróbál valaki egy technikát mennyire megkönnyebbül és mennyire egyszerűnek érzi utána azt, ami eddig számára akár elviselhetetlen vagy megugorhatatlannak tűnt.

·       Hogyan változik meg a környezetünk, ha mi változunk.

·       Hogy a szüleink példája hogyan kíséri el életünket.

·       Hogy azok a történetek, amikről talán csak a családi mende-mondákban hallottunk, hogyan gátolják vagy viszik számunkra rossz irányba az életünket.

·       Hogy mivel dolgozik egy coach és mivel a pszichológus.

·       Bemutatunk olyan embereket, akik ennek köszönhetik mentális és egyben teljes gyógyulásukat.

·       Közzéteszünk olyan ismereteket, amik elsajátítása segít felismerni helyzeteket.

·       Bemutatunk történeteket, hogyan ragadnak benne hosszú évekig, évtizedek vagy akár egy életen át emberek olyan helyzetekbe, amiken tudtak volna változtatni, csak nem ismerték fel, mert nem tudták beazonosítani milyen helyzetben vannak, mit éreznek és hogyan álljanak ki magukért.

Ha már most felkeltettük érdeklődését vagy olyan élethelyzetben van, hogy segítségre szorul, illetve szeretne többet megtudni arról, hogyan ad támogatást a pszichológia és a coaching a hosszú és boldog élet elérésében, keresse bizalommal a MyWay Mental Centert!

Aki szeretné mentális fejlődése, élete átalakulásának példáját bemutatni, bátran fogjon bele a levél írásába. Hiszem minden példa motivációja lehet valakinek abban, hogy megtegye az első lépést a változás útján.

Porteleki Márta