A mentális egészség szerepe a kiegyensúlyozott életben

A mentális egészség napjainkban egyre több figyelmet kap – és nem véletlenül. A modern életstílus, a folyamatos teljesítménykényszer, a túlterheltség és az érzelmi megterhelések könnyen felboríthatják a belső egyensúlyt. Ahogy a testünknek is szüksége van gondoskodásra, ugyanúgy lelkünk és pszichénk karbantartása is elengedhetetlen a hosszú távú jólét szempontjából.

Mit jelent valójában a mentális egészség?

A mentális egészség nem csupán a mentális betegségek hiányát jelenti. Ide tartozik az érzelmi rugalmasság, a stresszkezelés képessége, az önismeret, a kapcsolatokban való eligazodás, valamint az élet kihívásaira adott egészséges válaszreakciók is. Az, hogy képesek vagyunk megbirkózni a nehézségekkel, döntéseket hozni, célokat kitűzni és azokat követni, mind a stabil mentális állapot jelei.

A leggyakoribb mentális betegségek:

A mentális egészség megbillenése különböző formában jelenhet meg. Az alábbiakban a leggyakoribb mentális betegségeket emeljük ki, amelyek sokakat érintenek Magyarországon is:

• Szorongásos zavarok – például pánikbetegség, generalizált szorongás vagy fóbiák.
• Depresszió – tartós lehangoltság, motivációhiány, alvászavar, érdektelenség jellemzi.
• Bipoláris zavar – szélsőséges hangulatingadozások jellemzik, a mániás és depressziós epizódok váltakoznak.
• Poszttraumás stressz zavar (PTSD) – egy súlyos, traumatikus esemény után alakulhat ki.
• Evészavarok – például anorexia, bulimia vagy falászavar.

A korai felismerés kulcsfontosságú, hiszen a legtöbb probléma hatékonyan kezelhető, különösen szakember segítségével.

Mentális egészség elvonulás – amikor időt kell adni magadnak

A mentális egészség elvonulás fogalma egyre ismertebb a tudatos öngondoskodás világában. Ezek az elvonulások – legyen szó néhány napról vagy hosszabb időszakról – olyan környezetet biztosítanak, ahol elcsendesedhetünk, feldolgozhatjuk az érzelmi terheket, újrahangolhatjuk önmagunkat. Egy ilyen elvonulás során pszichológus, coach vagy mentálhigiénés szakember is segíthet a mélyebb önismereti munkában.

Ne félj segítséget kérni – a lélek egészsége is számít

Ma már egyre elfogadottabb, hogy a mentális egészség karbantartása nem luxus, hanem szükséglet. A szakemberekkel való közös munka – akár pszichológus, akár terapeuta bevonásával – nemcsak a problémák kezelésében segít, hanem abban is, hogy jobban megértsük önmagunkat, és kiegyensúlyozottabb életet élhessünk.

Ha úgy érzed, túl sok a stressz, nehézséget jelent az alvás, ingerlékeny vagy, esetleg a kapcsolataidban is feszültségek jelentkeznek – érdemes lehet pszichológushoz fordulni. A MyWay pszichológiai központban segítünk megtalálni a számodra legmegfelelőbb támogatási formát – legyen szó egyéni konzultációról, csoportos foglalkozásról vagy akár mentális egészség elvonulásról.