Halogatás pszichológiai okai – Miért nem tudjuk elkezdeni a feladatokat?
Ismerős az érzés, amikor pontosan tudod, hogy lenne dolgod, mégsem tudod rávenni magad az elkezdésre? Inkább megnézel néhány videót, elintézel egy kevésbé fontos feladatot, vagy azt mondod magadnak, hogy majd később foglalkozol vele. A halogatás sokak számára ismerős jelenség, amelyet gyakran egyszerű lustaságnak vagy motivációhiánynak tekintünk. A pszichológia azonban ennél összetettebb magyarázatot kínál: a […]
Imposztor-szindróma – Miért érezzük néha, hogy nem vagyunk elég jók?
Elismernek a munkahelyeden, jó eredményeket érsz el, mások sikeresnek tartanak, te mégis úgy érzed, hogy csak szerencséd volt. Attól tartasz, hogy előbb-utóbb mindenki rájön majd, hogy valójában nem vagy olyan jó, mint amilyennek gondolnak. Ezt az érzést nevezik imposztor-szindrómának vagy imposztorjelenségnek. Az érintettek nehezen fogadják el saját sikereiket, és gyakran kételkednek a képességeikben. […]
Overthinking – Hogyan állítsd meg a túlgondolást?
Előfordul, hogy egy beszélgetés után órákig azon gondolkodsz, vajon jól fogalmaztál-e? Vagy egy fontos döntés előtt annyi lehetséges forgatókönyvet veszel végig, hogy végül még nehezebbé válik a választás? Ezt a jelenséget gyakran overthinkingnek, magyarul túlgondolásnak nevezzük. Bár a problémák átgondolása természetes, a folyamatos rágódás szorongáshoz, kimerültséghez és döntési nehézségekhez vezethet. Mit jelent a túlgondolás? […]
People pleasing – Miért akarunk mindig másoknak megfelelni?
Gyakran mondasz igent akkor is, amikor valójában nemet szeretnél? Nehezen fejezed ki a véleményedet, mert tartasz attól, hogy valaki megharagszik rád? Előfordul, hogy mások igényeit rendszeresen a sajátjaid elé helyezed, még akkor is, ha ez számodra kellemetlenséggel vagy kimerültséggel jár? Ezek a viselkedésformák a people pleasing, vagyis a túlzott megfelelési törekvés jellemzői lehetnek. Bár elsőre […]